告別胖胖粗粗腿 ‼️ 還您一雙纖纖玉美腿～

腿部浮腫是大多女孩兒的困擾

除了看起來較胖之外，還會影響我們循環跟睡眠品質呢

該如何改善呢？就讓小編告訴您～

✅穴位按摩：消除腿部浮腫最好的方法就是按摩，可針對這些穴位進行按摩：

告別熊貓眼🐼

您有熊貓眼的困惱嗎？

討厭的黑眼圈看起來像是睡不飽、沒氣色

甚至讓人覺得很累❗️

今天小編要來教大家怎麼正確且強化保留精華液在臉上的敷面膜....

在一開始拿到面膜時可別太興奮直接就撕開...呼~一下往臉上貼

一定要先將臉上毛孔髒污以及多餘的油脂清掉才能完整吸收到面膜的精華唷

所以首先一定要先  卸妝  →  洗臉  →  去角質 

※去角質視個人肌膚而定，有去角質的話皮膚上沒有老廢角質阻隔較能吸收更多精華液

產前泌乳暖機～

不怕變石頭奶！

暖機很重要

為將來的哺乳做好暖身。身體會聽得懂妳的提醒，也會提前先「暖機」，所以不要覺得自己提前做這些是否會白做工，一點都不會！妳要相信自己的身體機能。

炎炎夏日~擺脫毛茸茸大作戰

給你相見恨晚的清爽感受❤❤❤

誰都不愛毛茸茸~毛茸茸~ >︵<

杜絕老皮嫩肉！預防老化一起來～

有些人會說：「為什麼我才２５歲，但看起來卻被說像３５歲呢？」

我們都知道，「皮膚老化」是一種無法避免的自然現象。隨著年齡的增加，皮膚會逐漸粗糙、暗沉、無光澤，皺紋也會日漸加深。青春永駐雖然不可能，但只要了解皮膚老化的過程及影響因素，適當的保養及治療都可延緩皮膚的老化，讓您看起來比實際年齡更加年輕哦～

1. 內因性的老化：遺傳基因裡已註定的，屬於先天的老化因素，主宰肌膚20%老化能力。隨著年齡增長，細胞的再生能力有限，生命期也跟著縮短，自體新陳代謝也跟著自動減緩，導致細胞再生能力跟著減弱，如果先天基因不良，容易老得比別人快，這些自然的老化現象難以利用保養品控制或預防。

2. 外因性的老化：肌膚的老化有八成都是來自外在環境的影響，像是紫外線傷害、自由基（過氧化物）產生、地心引力所產生的鬆弛現象，或是表情肌肉的過度收縮（生活不規律及壓力大，更容易因為肌膚難以放鬆，讓表情收縮得厲害）。

預防老化的妙方如下喔！

擺脫象皮女孩～跟著我一起去角質吧！

夏天到了～小編發現大多數的女孩兒保養臉部或許很勤勞，但身體的部分就很容易忽視掉，這個夏天如果不想當「象皮女孩兒」就請跟著小編一起做吧！

1. 淋浴：   

先以溫水沖澡，讓身體血液循環速度加快，並舒張毛細孔。

2. 泡澡：

選個喜歡的精油滴約莫8-10滴加入浴缸的熱水中，泡個15-20分鐘的香氛澡，除了可以使毛孔完全舒展開以外，還能放鬆疲憊的身體。

到底為什麼要卸妝呢？？？

我卸～我卸～我卸卸卸！各位粉粉們，你/妳們有在卸粧嗎？

小編常常聽到：我沒化妝，為什麼要卸粧呢？或是：有啊，我有卸妝只不過沒有天天卸妝！

ＮＯ～ＮＯ～ＮＯ～不是只有化妝才需要卸妝喔，今天小編就簡單的跟大家說明一下為什麼要卸妝。

 ～～痘痘肌的日常保養注意事項～～

話說呢~我們台灣接下來即將進入典型的夏季天氣氣候，由於夏天是痘痘肌的好發季節所以小編在這邊要跟大家分享一下痘痘肌日常保養需要注意哪些部分呢～～

第一：不要常常洗臉

   一天洗兩次臉（早，晚）是必須的，但是太常洗臉會將皮膚表面所需的 

   油脂也一併洗掉，這樣反而會刺激皮脂腺的分泌，這樣一來皮脂腺會變得越 

   來越毛躁，越來越活潑進而導致油脂分泌量變多。

享瘦真簡單   

part 1. 美食地雷❗❗

過年後要來努力還債了😢

也努力培養自己變成不易胖的體質。

大部分的人幾乎都是外食一族，

自己煮的次數少之又少……😧

那麼外食要怎麼吃比較健康無負擔呢？🧐

會胖除了一些身體因素外，就是➡「熱量」攝取太多，只要挑對東西吃一樣可以吃的飽飽的😋

又在頭痛了嗎？甩不掉這個困擾嗎！

頭痛來時怎麼辦？

頭痛的種類可能有百種以上，有些是無害的，有些則會威脅生命。

需依照頭痛症狀的描述及神經系統檢查的結果才能確認是否還需要進一步的檢查，以及其治療方式

如何分辨頭痛來源？

白米： 將稻穀脫殼、糠層及胚芽都碾除，營養素幾乎只剩下澱粉。

胚芽米： 稻穀經過脫殼處理，將糠層碾除，但保留胚芽，比白米多出一顆胚芽，所以也比白米多出較多的脂肪、蛋白質及膳食纖維。

糙米：稻穀只經過脫殼處理， 比胚芽米多出一層糠層，有更多的蛋白質、脂肪、維生素B、維生素E、纖維素、膳食纖維、礦物質。

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時序進入秋冬

南台灣的現在，早晚溫差也開始變大了呢，開始懶洋洋了嗎？

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🔷適合對象

瘦身成功的關鍵～能掌控血糖～就能控制體重

代謝失調，才會導致肥胖的後果

「多吃，少運動」背後最大的原因就是「你的代謝失調了」！

「代謝失調」的影響，就是你的食慾會越來越好，食量越來越大，而且特別喜歡高糖、高脂、高熱量的食物(三高飲食)，連動都不想動更別說是運動了，一旦開始肥胖，身上脂肪過多以後，導致代謝失調的狀況會更嚴重。

許多人的減肥方是選擇「少吃」或者「多拉」更極端的是選擇吃傷身的減肥藥，這些產品都是直接刺激神經中樞(交感神經)，也因此搞出了一大堆的副作用，包括：心悸、血壓狂飆、失眠、冒冷汗，甚至心肌梗塞，都是傷害身體的方法，更糟糕的是有些產品會讓妳狂拉失去水分，但脂肪還是不變，總歸一句話：身體代謝還是失調的。

婚禮倒數 – 保養篇

準新娘的您是不是想要在婚禮當天呈現的是一生中最美的狀態呢？

前要勤加保養喔！

揮別「宮寒」，子宮暖，氣色好！

女人體質屬陰，現代女性普遍都有的「宮寒」問題，雖然常見卻不是正常的現象，很多女生不懂得好好愛護身體，一天到晚飲料不離手、冰品照三餐吃，月經開始不規律，冬天手腳冰冷更是嚴重，可別小看「宮寒」的殺傷力，想要遠離痛經、迎來好孕，就要正式告別「宮寒」。

中醫說的「子宮」與西醫所指的子宮不同，在中醫裡，子宮不是一個「臟腑」，而是包含子宮、卵巢、輸卵管等所有婦科生殖的功能。宮寒並不單指某一種症狀，而是中醫對於婦科病症的一個總結，引起「宮寒」的原因除了先天體質偏寒之外，主要還是來自後天不當的飲食以及生活習慣。

宮寒症狀：

1、月經異常：經期有時提前有時延遲，顏色變淡，量變少，出現痛經和血塊的情況，經血的顏色或偏黑。

2、下腹冷痛：經前小腹有下墜膨脹感，白帶增多，腰酸、胸脹，一些女性會出現反胃、嘔吐的情況。

3、行經腹痛：小腹發涼，月經色黑有血塊，個別女性痛經達到難以忍受的程度。

擁有健康亮白透皙皮膚的第一要素就是需要擁有健康的皮脂膜。

不當清潔與不適合的保養方式，一天天摧殘的結果，只會讓皮膚更糟糕。

一定要仔細看完這篇文章！

目前的季節已經進入秋天了，入秋後常有肌膚乾癢症狀，當心皮脂膜受損拉警報。

皮脂膜位在肌膚表面，是由汗水、皮脂等分泌物，與角質乳化融合而成，有助鎖水保濕、阻隔紫外線穿透，且呈弱酸性

大嬸變少女🙆 轉生術開跑啦！

不只是瘦瘦瘦！還要  緊  實  的  曲  線 ！

緊實😍曲線😍

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