穠纖合度：請您跟我這樣做！

一.自己動起來

★膝蓋夾紙★

身心靈放鬆~熱石能量芳香舒壓課程

有沒有人和小編一樣腿部有時

嚴重時感覺自己完完全全大了一寸（落淚）

還有手腳溫度時常在嚇到別人呢….

熱石按摩不僅可以促進身心靈的放鬆

對於現在工作壓力大的小編來說

好舒服～～～～

精油基礎知識Q&A

甚麼是精油

精油是從植物的花.葉​.莖或果實中萃取出來的芳香分子,大多是液態的具有揮發性的有機混合物,需經過水蒸氣蒸餾法.擠壓法.冷浸法或溶劑提取法提煉,所以不是每一種植物都能提取精油。

想瘦......您吃太多熱量了嗎？讓您了解BMR及TDEE

經常有客人來門市詢問婀娜輕盈系列的課程要做幾次就有效果

但其實最重要的是回家後搭配的飲食及運動

很多人知道減肥需要少糖少油少鹽

很多人知道瘦身需要營養均衡認真運動

首先，今天想要告訴大家，瘦身的時候飲食跟運動的比例大概是7:3（飲食7,運動3）

ｏｋ那我們知道這個比例之後，可以先算看看自己的BMR（基礎代謝）basal metabolic rate

溫暖輕盈 舒壓身心 ～足蒸雲手輕盈漫步課程

一年四季都合適

每天只要40mins讓您氣血活絡又好眠⁉️

根據中醫理論一年四季中，體內不好容易累積於雙腳，而透過足蒸後，在腳上出現的「紅紋」形狀與顏色，即可看出哪一些部位需要注意。

🌾春天，升陽固脫

冬至來臨，該如何趁這季節利用精油保養身體呢？

古人說：『冬至陽氣起，君道長，故賀。』

意思就是說～過了冬至，白晝一天比一天長，陽氣回昇，是一個節氣循環的開始，也是一個吉日，應該慶賀。所以這就是為什麼在這個季節會適合諸多嫁娶的好日子～

當然，正因為這個季節是整個陰、陽氣轉變最重要的時間點。所以啊～你在這時候做的所有調養及進補，都是有事半功倍的效果呢～在中醫理論來說，關於調補有4大要點：分別為 通、清、養、補。

『通、清』其實就是排除毒素、清除堆積的宿便。許多人會問，那要怎麼做呢？小編來告訴大家，其實最簡單的方法就是來做，全身性的精油舒壓按摩。既放鬆又可保健～

 讓我們一起過個充滿耶誕氣息的12月～ 

釋壓～舒壓～舒暢的芳香SPA

每天都有上司給的壓力🕴🏻

學業報告忙到爆

每天都處在緊繃高壓力的環境下

您認識UV嗎？

紫外線是肌膚第一大天敵 ✭

                  →  →  所以隔離防曬保養千萬一樣都不能少 ♥ ♥

告別胖胖粗粗腿 ‼️ 還您一雙纖纖玉美腿～

腿部浮腫是大多女孩兒的困擾

除了看起來較胖之外，還會影響我們循環跟睡眠品質呢

該如何改善呢？就讓小編告訴您～

✅穴位按摩：消除腿部浮腫最好的方法就是按摩，可針對這些穴位進行按摩：

產前泌乳暖機～

不怕變石頭奶！

暖機很重要

為將來的哺乳做好暖身。身體會聽得懂妳的提醒，也會提前先「暖機」，所以不要覺得自己提前做這些是否會白做工，一點都不會！妳要相信自己的身體機能。

杜絕老皮嫩肉！預防老化一起來～

有些人會說：「為什麼我才２５歲，但看起來卻被說像３５歲呢？」

我們都知道，「皮膚老化」是一種無法避免的自然現象。隨著年齡的增加，皮膚會逐漸粗糙、暗沉、無光澤，皺紋也會日漸加深。青春永駐雖然不可能，但只要了解皮膚老化的過程及影響因素，適當的保養及治療都可延緩皮膚的老化，讓您看起來比實際年齡更加年輕哦～

1. 內因性的老化：遺傳基因裡已註定的，屬於先天的老化因素，主宰肌膚20%老化能力。隨著年齡增長，細胞的再生能力有限，生命期也跟著縮短，自體新陳代謝也跟著自動減緩，導致細胞再生能力跟著減弱，如果先天基因不良，容易老得比別人快，這些自然的老化現象難以利用保養品控制或預防。

2. 外因性的老化：肌膚的老化有八成都是來自外在環境的影響，像是紫外線傷害、自由基（過氧化物）產生、地心引力所產生的鬆弛現象，或是表情肌肉的過度收縮（生活不規律及壓力大，更容易因為肌膚難以放鬆，讓表情收縮得厲害）。

預防老化的妙方如下喔！

擺脫象皮女孩～跟著我一起去角質吧！

夏天到了～小編發現大多數的女孩兒保養臉部或許很勤勞，但身體的部分就很容易忽視掉，這個夏天如果不想當「象皮女孩兒」就請跟著小編一起做吧！

1. 淋浴：   

先以溫水沖澡，讓身體血液循環速度加快，並舒張毛細孔。

2. 泡澡：

選個喜歡的精油滴約莫8-10滴加入浴缸的熱水中，泡個15-20分鐘的香氛澡，除了可以使毛孔完全舒展開以外，還能放鬆疲憊的身體。

享瘦真簡單   

part 1. 美食地雷❗❗

過年後要來努力還債了😢

也努力培養自己變成不易胖的體質。

大部分的人幾乎都是外食一族，

自己煮的次數少之又少……😧

那麼外食要怎麼吃比較健康無負擔呢？🧐

會胖除了一些身體因素外，就是➡「熱量」攝取太多，只要挑對東西吃一樣可以吃的飽飽的😋

又在頭痛了嗎？甩不掉這個困擾嗎！

頭痛來時怎麼辦？

頭痛的種類可能有百種以上，有些是無害的，有些則會威脅生命。

需依照頭痛症狀的描述及神經系統檢查的結果才能確認是否還需要進一步的檢查，以及其治療方式

如何分辨頭痛來源？

白米： 將稻穀脫殼、糠層及胚芽都碾除，營養素幾乎只剩下澱粉。

胚芽米： 稻穀經過脫殼處理，將糠層碾除，但保留胚芽，比白米多出一顆胚芽，所以也比白米多出較多的脂肪、蛋白質及膳食纖維。

糙米：稻穀只經過脫殼處理， 比胚芽米多出一層糠層，有更多的蛋白質、脂肪、維生素B、維生素E、纖維素、膳食纖維、礦物質。

【經典太極唐風全身課程 搭配 頭部減壓能量課程】

【i-image依美琦】"純植物賦活能量霜、獨特東方醫學經絡穴道基礎手法深層舒壓，遠紅外線電毯，給妳輕盈自信的美麗寵愛！

時序進入秋冬

南台灣的現在，早晚溫差也開始變大了呢，開始懶洋洋了嗎？

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瘦身成功的關鍵～能掌控血糖～就能控制體重

代謝失調，才會導致肥胖的後果

「多吃，少運動」背後最大的原因就是「你的代謝失調了」！

「代謝失調」的影響，就是你的食慾會越來越好，食量越來越大，而且特別喜歡高糖、高脂、高熱量的食物(三高飲食)，連動都不想動更別說是運動了，一旦開始肥胖，身上脂肪過多以後，導致代謝失調的狀況會更嚴重。

許多人的減肥方是選擇「少吃」或者「多拉」更極端的是選擇吃傷身的減肥藥，這些產品都是直接刺激神經中樞(交感神經)，也因此搞出了一大堆的副作用，包括：心悸、血壓狂飆、失眠、冒冷汗，甚至心肌梗塞，都是傷害身體的方法，更糟糕的是有些產品會讓妳狂拉失去水分，但脂肪還是不變，總歸一句話：身體代謝還是失調的。

揮別「宮寒」，子宮暖，氣色好！

女人體質屬陰，現代女性普遍都有的「宮寒」問題，雖然常見卻不是正常的現象，很多女生不懂得好好愛護身體，一天到晚飲料不離手、冰品照三餐吃，月經開始不規律，冬天手腳冰冷更是嚴重，可別小看「宮寒」的殺傷力，想要遠離痛經、迎來好孕，就要正式告別「宮寒」。

中醫說的「子宮」與西醫所指的子宮不同，在中醫裡，子宮不是一個「臟腑」，而是包含子宮、卵巢、輸卵管等所有婦科生殖的功能。宮寒並不單指某一種症狀，而是中醫對於婦科病症的一個總結，引起「宮寒」的原因除了先天體質偏寒之外，主要還是來自後天不當的飲食以及生活習慣。

宮寒症狀：

1、月經異常：經期有時提前有時延遲，顏色變淡，量變少，出現痛經和血塊的情況，經血的顏色或偏黑。

2、下腹冷痛：經前小腹有下墜膨脹感，白帶增多，腰酸、胸脹，一些女性會出現反胃、嘔吐的情況。

3、行經腹痛：小腹發涼，月經色黑有血塊，個別女性痛經達到難以忍受的程度。