改善體質從腸道開始
腸道是人體內自我免疫的第一道防線
腸道健康了，人自然就年輕了
你年輕嗎？
你知道除了生理年齡和心理年齡之外，還有一個『第三年齡』嗎？
『第三年齡』，就是所謂的腸道年齡。腸道會因為人體及外界各種不同原因產生變化，由此可以反應出人體衰老狀況。
腸道功能
吸收營養，清除多餘廢物
排除有害菌，避免自體中毒
分泌黏液，減少過敏物質吸收
身體發出的求救訊號
『放屁』也能分辨健康？
屁的量與飲食密切相關，豆類是產生大量氣體的主要原因，另外，生薑、生蒜、洋蔥、甜食、薯類和麵食等等，都容易產生氣體。
每天適當的排氣是正常的生理現象，如果一個人一天到晚一個屁都不放，反而不健康，有可能是腸道出了問題，但也不是越多越好，如果放屁過多，臭味很濃，說明飲食中的蛋白質攝取過多，人體無法充分吸收，腸胃負擔過重，應減少攝取。
大便異常
很多腸道疾病最初都是從大便上體現的，這些症狀不可忽視!!
一般的便便顏色為黃色，事實上顏色與飲食有很大的相關。
愛吃蔬菜的人，便便會偏棕綠色，愛吃肉的人，會偏棕黑色。
如果便便泛白，表面有層油脂，表示脂肪攝取太多。
如果出現黏液血便、大便帶血、白色陶土便或黑色柏油便，就是身體已經出了狀況在發出警訊了!!
如果排便困難，便便乾澀，呈顆粒狀，那你有可能便秘了。
如果便便無法成形，呈液態狀，則是消化不良的表現，也可能是胃腸疾病造成的，如果症狀持續，一定要就醫檢查。
如果外形扭曲、變形，表示大腸和肛門可能有痔瘡或息肉、腫瘤。
一般健康的便便沒有太明顯的氣味，有些人以為便便很臭是因為愛吃肉的關係，
但是臭便便沒有那麼簡單。便便的臭味和腸道內細菌平衡有很大的關係，便便越臭，表示壞菌越多，有可能引發其他的疾病。
什麼樣的人容易便秘？
不愛喝水的人
飲食過於精緻的人
工作繁忙的人
缺乏運動的人
長期使用瀉藥的人
促進腸道運動，擺脫便秘
晨起喝杯溫開水：經過一夜睡眠，替腸道補充水分，也可促進腸胃的蠕動。
多吃蔬果好處多：補充纖維素促進腸胃蠕動。
吃黑木耳效果好：黑木耳富含膠質，是一種非常好的清腸食物。
腹部按摩有幫助：排便困難者可輔助腸胃蠕動。
提高腸道免疫功能的飲食
補充維生素C è青椒、檸檬、木瓜…
攝取Omaga-3 è鯖魚、秋刀魚、鮭魚、沙丁魚…
補充益生菌 è乳酸菌、優酪乳…
取自『腸道好，人不老』
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