您討厭喝水嗎？
人體有百分之七十是水分，可見水分對人體的需求性有多重要呢？
水，無色無味，不是每個人喜歡喝它，常會用咖啡、茶飲、湯品來取代水分攝
取，而長期下來無形中吃進了三高（高糖、高鈉、高熱量），喝多了也是會肥
胖上身，更會影響健康，如果不喜歡單純喝白開水，換個方式可以在水裡面加
一些蜂蜜、薄荷葉，檸檬或萊姆切片，都能讓水有一點點味道，試試看多喝水
有益身體健康呦！
關於水的NG錯誤觀念及建議方式，提供給大家參考，這樣才知道要喝水的重要
性。
NG1：自來水燒開就喝
水一燒開不能馬上喝，我們的自來水都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有
機物結合，會產生多種致癌物。
建議：自來水取出後可以先放置一會後再進行煮沸，水快開時把茶壺蓋打開，
水滾開後等三分鐘再熄火，可以將水裡的氯含量降到安全飲用標準，才是真正
的『開水』。
NG2：飲水機沒有再清洗
桶裝水跟飲水機是普遍家庭及公司常見的，常常放著放著就沒有清洗過內部呢
？打開飲水機龍頭時，會聽見咕嚕咕嚕的聲音，是桶內翻出一串氣泡，這就是
空氣進入連帶著灰塵及微生物。
建議：家用飲水機一個月可以清潔一次飲水機，若是夏天就兩週清潔一次為佳
，而辦公室的飲水機使用頻繁，更得勤加清洗。
NG3：愛喝瓶裝水
瓶裝水材質為聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，高溫環境中或是
開啟後沒有馬上喝完，有害物質會慎入水中，影響健康。
建議：瓶裝水一定不可以受熱或是曝曬，因此不建議在車上放置一箱水，最好
的方式是準備質量好的水壺或是保溫瓶自己隨身攜帶準備水，安全健康又環保
。
NG4：沒有口渴不喝水
多半的人都是覺得渴了才會想到要喝水，但身體感覺會渴了時後，身體水分已
經流失掉了1%了。
建議：喝水不是為了解渴，是要平衡身體的需求來達到新陳代謝，被人體吸收
，長時間缺水會增加血液的黏稠度誘發心腦血管疾病呦！喝水的慾望越沒有，
人體就會越來越乾旱，無論會不會口渴，都要隨身攜帶一瓶水，想到就喝一口
也可以，有機會就喝。
NG5：起床不喝水
身體經過一夜代謝後，所有的垃圾都要洗刷一下，飲用一杯水可以降低血液黏
稠度並增加循環血容量。
建議：早上喝的水可以選擇：溫開水可以降低血液黏稠度、檸檬水可
以提升早餐的食慾。
NG6：重鹹過後不補水
吃太鹹會導致高血壓更可能會使唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等等。
建議：吃完重口味的鹹食後，也要避開喝含糖飲料和酸奶，過量糖分攝取也會
加重口渴的感覺，如果喝不下白開水的話，此時淡豆漿是個不錯選擇，90％都
是水分，含有較多的鉀可以促進鈉的排出。
NG7：睡前不喝水
睡前是不建議大量飲水，可以稍微的喝幾口，對於老年人可以抿上幾口。
熟睡之後會體內水份流失，造成血液中的水分減少，這樣血液黏稠度會變高。
睡前適當喝水可以減少血液黏稠度降低腦血栓風險。乾燥的秋冬季節，水還可
以滋潤呼吸道也能夠幫助人更好的入眠。
人類沒有水就活不下去，快把不好的習慣改掉，給自己一個純淨健康的身體！
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