產前泌乳暖機~
不怕變石頭奶!
為讓寶寶給有良好抗體,媽媽在孕期後期該怎麼做準備?
暖機很重要
為將來的哺乳做好暖身。身體會聽得懂妳的提醒,也會提前先「暖機」,所以不要覺得自己提前做這些是否會白做工,一點都不會!妳要相信自己的身體機能。
媽媽該如何暖機呢?
適當的乳房按摩,在一天之中最放鬆的時段,不如也當作是好好疼愛自己的一個小活動吧。別忘了和自己的身體相處,感受自己身體的變化也是一種樂趣,不妨好好享受這生產前僅存的個人時光吧!
建議何時可以開始?
在孕期最後一個月可以開始唷,因為已經滿了足月較不用擔心宮縮問題喔!
洗澡時很適合
做胸部按摩的時間最好是在睡前或是洗澡後進行。
媽媽居家按摩方法
開始按摩前,先以熱毛巾熱敷胸部15分鐘(不宜過熱)。
或用蓮篷頭由下往上沖溫熱水也可以喔!
接著,用一隻手托住一側胸部,另一隻手的手指併攏,從胸部的外圍開始,以乳頭為圓心,由外往內,一圈一圈地毯式地按壓,按壓到乳頭周圍時,請回到乳房的最外圍,再一次以按壓的方式按摩胸部,一邊按壓一邊檢查是否有小硬塊。每側乳房,每天都需要來回按壓3~5次喔。一側的胸部按摩完畢後,就換另外一側,重複同樣的動作。
小叮嚀
如果在按壓過程中發現了小硬塊,這很有可能是乳腺阻塞,在發現硬塊的地方,持續按壓推揉,慢慢地這些硬塊就會變軟,最後消失。力道記得要輕喔!
依美琦也提供『孕媽咪舒壓課程』(孕期四個月後)及『產前泌乳調理課程』(孕期七個月後)為媽媽服務喔!
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