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告別胖胖粗粗腿 ‼️ 還您一雙纖纖玉美腿～

腿部浮腫是大多女孩兒的困擾

除了看起來較胖之外，還會影響我們循環跟睡眠品質呢

該如何改善呢？就讓小編告訴您～

✅穴位按摩：消除腿部浮腫最好的方法就是按摩，可針對這些穴位進行按摩：

1️⃣三陰交：位於腳踝內側約三指寬的位置，改善下肢水腫，也是調理婦科的要穴喔～

2️⃣陰陵泉：膝關節內側凹陷處下方3指寬處，可排除小腿濕氣，具利水消腫效果。

3️⃣承山穴：小腿肚後方肌肉隆起處正下方，有助促進血液循環，預防水腫。

✅泡腳：可利用桶子裝熱水，熱水溫度大約40-42度C，時間約15-20分鐘左右，也可加一些幫助循環、利尿、消水腫的精油，如杜松、天竺葵、絲柏等，刺激末梢神經，改善下半身循環不良的問題，消除浮腫。

（圖片出自於：http://www.chinatimes.com/newspapers/20140601000787-260307）

✅適當運動：久坐久站都會造成腿部的壓力，特別是翹二郎腿也會影響下肢的循環，在家可以做一些瑜伽或是拉筋、抬腿的動作，有助於改善腿部浮腫。

（圖片出自於：http://m.rensheng2.com/980000/974456.shtml）

✅攝取食物：可以攝取一些幫助消水腫的食物，如：紅豆、薏仁、冬瓜、木瓜的食物。

文章來源 https://tw.appledaily.com/lifestyle/daily/20150128/36353829/