依美琦i-image spa

穠纖合度：請您跟我這樣做！

一.自己動起來

★膝蓋夾紙★

做法：坐於書桌或電腦前的時候，拿一張紙，夾於兩腿膝蓋中間，維持它不掉下即可，不過兩腿要夾緊喔！注意：雖然聽起來頗簡單，不過實行起來可會酸酸的哩！這個動作會使用到平常不常用到的大腿內側肌肉。

★運動大腿★

做法：以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手踫觸腳趾（此時，不要太用力）。注意：訣竅就是～不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約３秒，剛開始做的時候，以１０秒鐘做３次為目標，習慣後再加速！

★運動大腿內側★

做法：從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換。注意：剛開始做的時候以１０秒鐘做１０次為目標習慣後再加快速度！

★運動大腿後側★

做法：準備一張有靠背的椅子放在前面，然後雙手扶著椅背，接下來先把左腿往後方抬，左右腿各作１０次為１組，每次需要做滿５組，方可休息，每天早晚各作一次。

★拍腿★

方法１.拍大小腿的肌肉都是很好的方法，另外在看電視等等的閒暇時間也可以拉拉筋，伸展一下大小腿的肌肉。

方法２.利用每天洗完澡時，身體溫熱，拍打大腿內側，拍打方式為手指併攏、掌心鼓起，讓掌心有空間，有節奏進行拍打，力量適中。每天進行可以幫助你擁有勻稱下半身！(可以跟乳液一起)

資料來源https://www.everydayhealth.com.tw/article/13575/3

二.課程幫助

1.依美琦★魔筷能量課程★

適合對象：想要背部放鬆，讓下肢輕盈者。

課程特色：延自中國傳統之自然古法「筷子舒壓法」，運用特殊的刮拉法、按壓法、拍打法、搓揉法….等技巧，緩解疲憊與壓力，使身心舒暢，履步輕盈！

2.依美琦★ 臀腿輕盈調理課程★

適合對象：欲有優美體態者。

課程說明：使臀腿體態勻稱，婀娜輕盈，宛如飛燕。

跟著這幾個步驟做，離林志玲距離更近囉～