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又到了小編與各位姊妹們分享的快樂時光囉∼

月經期間的保養

【月經前兩週】：

黃體素的增加會導致經前症候群，包含水腫、便秘、頭痛、情緒激動、悲傷、憤怒等。中醫理論說宜補陽，不宜冰冷，少吃冰冷飲品及食物。

1.避免寒冷食物：冰品冷飲、西瓜、水梨、奇異果、火龍果、生菜等等。

2.多吃高纖食物：腸胃蠕動慢容易導致經前便秘，這時宜多補充五穀根莖類、高纖蔬果、幫助排便順暢。

3.減少咖啡因攝取：咖啡與茶可以提神，但咖啡因會導致焦慮，不安情緒加重，月經前應減少攝取。

【月經期間】:

需注意保暖、避免房事，可多吃幫助子宮收縮的食物，例如麻油豬肝、麻油腰花、有助於廢血排出、可喝暖宮飲品，例如桂圓紅棗茶、紅糖老薑水等等

【經後一週】：

子宮內膜增生，需養補身子，也是該補血的重要時期，可多吃紅棗、桂圓、黑木耳、秋葵等食物。

避免吃辛辣油炸食物，屬熱性食物，多吃傷陰血，應避免。

多吃高鈣高鐵食物，以補充經期期間流失鈣鐵的礦物質，應多攝取紅肉、牛羊肉、葡萄、櫻桃（有紅寶石之稱唷）、菠菜等！

鈣質可攝取黑木耳、小魚乾、牛奶等。

女人要多多注意經期時的調理唷！女人是水做的∼小編也要來變水水嚕∼

『依美琦SPA推薦的療程』

【TCM魔筷課程】

經期後一週內做此療程還可以有利於腰部循環，退腿部水腫∼

【腹腔活化課程】

可改善便秘與經痛！讓我們每個月都輕輕鬆鬆來，快快樂樂結束經期唷！