依美琦i-image spa

 排除宿便的好方法

小腹愈來愈大,常常和宿便殘留有關喔～

所謂“宿便”  就是在大腸過夜住宿的便便

您能想像臭便便每天和您健康的細胞緊緊靠在一起每天過夜嗎？

大腸功能是吸水,會將宿便中的水分一吸再吸,一吸再吸....所以宿便中毒素就會再次循環全身

導致面皰痘痘長不停,總是覺得疲憊提不起勁...

愛美愛健康的您 ,一天至少要便便2~3次才叫正常喔～～

如果次數不到,或是常排硬硬的便便,就得注意有宿便殘留的問題囉！！

所以我們來介紹一下怎樣順利排除宿便的小秘方：

1.吃黑木耳輔助按摩

黑木耳是一種非常好的清腸食物，而且經過風乾的黑木耳遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過對於排便困難者，僅吃一頓黑木耳便想解決宿便那是很困難的，除非加上輔助運動，如腹部按摩等。按摩的方法是：平躺，以肚臍為中心，用手掌在直徑20釐米的圓周範圍內緩緩地按摩整個下腹3～5分鐘，每天堅持，會有一定效果

2.晨起喝杯蜂蜜水

蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分到腸腔裏，有利於排便。尤其在空腹時飲用能加快腸道蠕動。但是值得提醒的是，沖調蜂蜜的最佳水溫在60℃ 左右，太熱或太冷的水都會破壞蜂蜜的營養結構

3.每天不忘吃蘋果

蘋果中的纖維素含量比一般水果要高，並且蘋果內含的一些果膠有助於大便變軟，對排便很有幫助喔～