這樣做讓您一夜好眠～和失眠說掰掰！

由於現代人壓力大、作息不正常，導致「失眠」就成了很常見的問題。而長期睡眠不足，不只會造成身體疲勞、注意力不集中、免疫力低下而容易生病、感冒，情緒焦躁、易怒，甚至會引發高血壓、心血管疾病及憂鬱症等，因此失眠的問題千萬不容小覷。

在這邊就教大家三個平日保健、助眠的穴道吧！

1. 神門穴

胸部按摩好處多 您一定要知道

胸部按摩好處有以下唷！
 

• 強化心肺功能

全身70%的血液流經胸部。透過按摩疏通可以有效加速胸部的氣血循環，從而帶動全身的氣血循環。調節心率、增強肺活量、調節心肺功能。

• 雕塑身形

手臂、腋下、背部及腹部脂肪游離到胸部，使胸部做深層拉伸運動，改善脂肪向其它地方游離形成厚背及粗手臂！

• 美容養顏

按摩能對胸部經絡進行有效疏通，排除血液中的毒素，氣血循環通暢，使得養分能順利送達身體各部，容光煥發。

• 改善預防乳腺疾病

透過按摩促使血液循環、將腫塊變軟變小，促使乳房的血液及淋巴系統循環順暢，改善和預防女性面臨的乳房疾病。

～肌膚類型的介紹～

小編今天要來教大家認識肌膚的類型哦～

因為小編發現有很多人都不清楚自己的肌膚狀況，

所以導致肌膚就算有做保養也是一樣沒有改善肌膚的問題～

那以下整理了5大類型的肌膚讓大家參考一下囉！！

油性肌膚特徵：

毛孔粗大，面泛油光，常常長青春痘  

和粉刺，缺水（油多則水少），容易脫妝。

肌膚看起來比較飽滿，不易產生皺紋和過敏且 

夏日炎炎,如何挑選防曬品呢？

台灣從6月份開始真正進入典型的夏日炎熱氣候，小編在這邊要跟大家分享何謂紫外線及如何挑選防曬產品～～

1.什麼是紫外線？

紫外線是指陽光中波長200-400nm的光線;其可分為:

  長波紫外線：（ＵＶＡ）穿透力最強，容易造成肌膚曬紅,曬傷的狀況。

溫感香拓淨化能量課程

適合對象：長期性疲倦、提不起勁者。

課程特色：一個仿60年代夜上海文人雅士養生保健的尊榮享受。以溫熱帶芳香植物的拓包宛若中國拓繪進行溫穴，再輔以香氛精油藉由撫滑、揉捏、拍擊如手舞般隨著弦樂律動為您舒壓。

1.搭配著五行精油：木、金、水、火、土 進行課程中為嗅吸使用

2.選擇喜歡的精油與不喜歡的精油味道,為客人詳細的解說

3.喜歡精油味道反應身體常見症狀,不喜歡的精油味道反應心靈所缺乏的

4.在身體課程進行。

好 市 多 有 依 美 琦 耶 ～～～

一起來看看吧!

好市多  X  依美琦 SPA 券

好市多COSTCO的冰友,如果您想要試試專業的芳療SPA,

好市多中部以南唯一合作的SPA連鎖---『依美琦』是您最佳的選擇喔！！

玫瑰鹽負離子能量課程

適合對象：易感到疲累、能量較弱體質，及易手腳冰冷者。

課程特色：使用喜馬拉雅玫瑰鹽製成的鹽蛋搭配按摩手技，溫暖並放鬆身心靈，藉由鹽蛋蘊含的負離子，排除體內累積負能量，能感受到神奇的舒壓與免疫提升功效。

這個夏天 盡情使 White

夏季美白～從裡而外～促銷專案限量訂購中

『人都怕老，那就來淺談抗老化！』

老化是每個人的天敵，但卻又不得不接受一定會發生的事情，一般來說大部分會買昂貴的保養品或是健康食品來抑制老化，至少當下多少都有作用在，不然怎麼可能顧客都會上門，雖然說往往立即見效，效果看似也不錯，但這是治標不治本的。

若要說抗老化，最根本的還是得從體內來做起，老化雖然說是必然會發生的事情，但我們也不能什麼都不做，至少要有正確的觀念來延緩老化的腳步。

『OH～抗氧化的綠色花椰菜，多吃多健康，

老化說掰掰』

今天來分享蔬菜對人體的好處多多，那介紹『綠色花椰菜』這個抗氧化超強的好朋友吧！

花椰菜為十字花科蔬菜，屬甘藍類，產期：全年均有生產，白色花椰菜盛產九月到五月，綠色花椰菜盛產為十二月到五月，食用花蕾部份含豐富植物荷爾蒙及化合物，現在是盛產時令適合多吃。

睡眠不足造成的問題

你有過在半夜，不知為何突然很想吃東西的經驗嗎？

這個時候吃到的東西，總是覺得特別的好吃。

事實上，這個時段並不是空腹的狀態。

以早上六點起床的人來說，過了晚上八點之後，胃酸的分泌高峰期就會終止。

但是明明不是空腹，為何還會想吃東西呢？

這是腦清醒程度滴下的徵兆。

米飯的最主要成份：聚合碳水化合物，是種多醣類物質。也被分類為澱粉類的食物。

由於許多的減重方式觀念所帶來的影響；許多人認為澱粉類是造成肥胖原因之一。

而米飯正最大成份為碳水化合物，也被歸類為易胖食物，就此被忽略它的價值存在！

而今天要來還米飯一個公道啊！！！

每天人類所需的碳水化合物應達55% ～75%，是佔人體最大部分的養分所需。

今兒小編說故事，您們跟著聽故事

話說五年前，小編剛到依美琦上班，當然是菜八八一個小丫頭，那時候就有常常聽到客人詢問，什麼時候台中或是台北會駐點呢？想當初五年前2012的依美琦只有台南兩館(成功館&衛民仕女會館)、高雄一館(中華館)，我們的客人們始終相信著我們的拓展會邁向中北部，視野注視著對岸，因此詢問的聲音越來越多，那問誰會有答案？當然是老闆。

記得當時老闆給予的答案是『衛民館開幕後的五年，會往台中發展駐點』。多麽簡潔扼要的答覆，老實說，當時聽到都覺得五年也太久了吧！都想說自己還會不會存在呢？殊不知，五年完全是咻～咻～咻～咻～咻～的真的過了五年，小編當然就這樣默默在台南衛民會館近五年了，快不快！只能說超快。

明年2017春天衛民仕女會館即將滿五年了，而今年2016秋天台中真的開幕了『福安館』，小編從台南跟著轉戰至台中，繼續依琦認識台中的新朋友開拓新視野，終於明白老闆都不會胖的原因了，言出必行的他，不會讓食言而肥出現在他身上。依美琦轉型的即將五年，台中真的駐點也即將在明年拓點，隨時準備好能量與實力，一個瞬間機會降臨，成功便不遙遠，機會從不等人的只給準備好的人。

這五年來，小編會開玩笑的跟老闆說：老闆回家都默默印製新台幣嗎？不然怎麼會有天上掉下來的資金？老闆都笑笑的帶過，這樣的笑容背後富含著莫大壓力與極大的成就同步並行著，老闆不是高大挺拔的高富帥，但卻是個身負重擔非常有Guts的小巨人來也，想要的成功有多遙遠，老闆的壓力就是雙倍扛著，就算老闆不說，我們也都知道，這就是團隊同心依琦走的默契。

五年來，依美琦spa館別的延伸一直是備受注目的焦點，台南從兩家延伸到目前五家，衛民仕女會館 > 長榮館 > 永康館 > 北安館 > 2017農曆年後即將開幕的安平館、高雄從一館延伸到寒軒飯店國際館 > 自強旗艦館 > 2017邁向北高雄視角、台中今年十月中落腳西屯區福安館 > 2017春天台中七期館即將與您見面，相信有緣份，新竹看見依美琦不會更是太久遠。

關於依美琦的成長故事，始終不是老闆自導自演而出現，老闆是關鍵人物的開啟，故事的發展是依美琦大大小小的同事們和客人們，大家一起相信一起支持延續的現在這些跟未來那些，我們的故事到這邊，還沒有結束，是正要起飛的開始，一起依琦走下去 (待續……)。

油痘肌膚，如何平安過冬？

這陣子大家一定感覺到最近天氣溫度像溜溜球一樣，不是很穩定，小編卻意外發現最近有油痘肌美人兒有著許多「似是而非」的保養迷思且上門詢問呢。

油痘美人兒:

「長痘痘是因為臉沒有洗乾淨！」

「擦乳液會阻塞肌膚！」

「用卸妝油可以清除粉刺！」

「大家都在討論乾性肌膚在秋冬季節怎樣保養，難道油性肌膚的保養不用換季嗎？」

「很多報章雜誌都說冬天到了，要擦乳液、霜類產品來保濕，但是我臉上很多痘痘耶!也可以擦乳液嗎？」
 

依美琦台中福安館開幕紀錄2016-10-15

最近依美琦好事接二連三，繼9/4台南北安開幕後，時隔一個多月，10/15台中第一間分館也隆重開幕囉！

依美琦第一次在台中插旗，台南分館成員當然不能少！一早開幕前就跟著公司車北上台中，慶祝台中開幕~

挑選了良辰吉時，拜天公、地基主，這是依美琦一貫以來的習俗～相信心誠則靈：）

依美琦台南北安館開幕紀錄 2016-09-04

依美琦終於在台南安南區落點啦！十二年來，累積不少安南區的客戶群，為了讓各位水水們能夠更就近的享受依美琦的服務，我們在台南市北安橋下設立了北安館。

開幕當天收到很多好朋友的祝福花束，美不勝收。

美容師們早早就到場準備11:00開始的開幕茶會：）

為了這天的開幕，已默默籌劃了許久～想著如何讓當天來到北安館的賓客們能夠享受到賓至如歸的招待，以及享受到物超所值的課程。

膳食纖維，你吃得夠嗎？

膳食纖維攝取很重要

早期大家以為纖維質只是「一種不能被人體消化的碳水化合物」，直到近年發現纖維質雖然不能被人體消化，但是卻可以被人體所利用，才漸受重視。

例如水溶性纖維，其中約有80％到100％可以被細菌發酵，可以變成腸黏膜的營養素，也就是現在大家常說的「養好菌」的功能，有助血糖掌控，也能輔助膽固醇控制等，擺脫被認為對人體「沒有用」的想法，受到重視而被視為「第六營養素」

膳食纖維分為水溶性和非水溶性

膳食纖維指的是植物中不易被消化的食物營養素，為植物的非澱粉多醣，包括纖維素、木質素、幾丁質﹙或稱甲殼質﹚、果膠、β葡聚糖、菊糖和低聚糖等，主要以可以溶於水與否，而分為水溶性膳食纖維和非水溶性膳食纖維兩大類。

水溶性纖維包括：果膠、樹膠、黏質物、植物膠、海藻膠、寡醣等，主要存在於蔬菜、水果、全穀類、豆類、蒟蒻等食物中。

您的腸胃健康嗎??

 ｘ   

        有個指標：如吃得對，放得出來，腸胃基本上是健康的。

食，拆開是「人」和「良」，意即應吃對身體有益的食物。所謂雙口平衡，就是吃的食物經消化而被利用後，可以把廢渣清除到體外，身體的運作自然就順了。

如果吃的食物不對或過量，導致放不出來就是便秘，便秘是因多餘的食物或不易消化的食物，長時間因腸道蠕動不良而堆積在腸道上成為宿便造成的，宿便最多可達3公斤。

        超過一週未排便，便算是便秘。2～3天排便一次，只要身體沒有感到不舒服，就不算便秘。

腸胃是人的第二大腦，是養生之本。很多人說腸胃好，身體自然好是有道理的。

1.人體60％-70％的自癒功能在腸胃

小資女的超美味懶人料理

小資女出門在外打拼,自己照顧自己,平時上班為了方便,往往隨便買了便當裹腹了事,或是大家聚餐總是油膩,如果利用空閒可以在家簡單料理,而且又超美味,除了享受悠閒外也可展現賢淑的一面

匡小編特別請教五星級飯店的主廚朋友為我們這些懶女人設計幾道簡單料理,非常滴利秀斯～～ 今天介紹的有：

甜美前菜：羅蔓蘋香沙拉～培您過中秋～假港式培根褒～豆漿八寶飲

防曬～不分季節

防曬不分季節天氣　隨時預防老化長班

天氣熱了，大家也意識到該開始防曬了。其實，防曬是不分季節和氣候的，無論是艷陽、多雲、陰雨，陽光中的紫外線都存在，因此必須隨時做好防曬。就算長時間待在室內，別忘了鹵素燈、螢光燈所含的紫外線也很強，同樣不利皮膚健康。

紫外線的傷害是累積性的，短暫的傷害是曬黑、曬傷，長期的傷害就是老化、斑點、皺紋，嚴重者甚至會病變而產生皮膚癌。因此，防曬不只因為愛美，更是為了健康！

Q：紫外線有幾種？有什麼差別？

A：紫外線有三種，分別是UVC、UVB、UVA。

1. UVC─容易致癌的紫外線

大部分的UVC會被臭氧層阻隔，但近年來臭氧層不斷遭受破壞，UVC對人體的傷害也逐漸受到重視。事實上，每減少1%的臭氧層，人類罹患皮膚癌的機會就增加2%，因此平日要做好節能減碳，愛地球也愛自己。